كيتو دايت - الدليل الشامل لاتباع نظام الكيتو - Keto Diet program

ظهرت حمية داش ( Sprint Diet program ) منذ eight سنوات كنظام غذائي متوازن حيث تقوم حمية داش بخفض ضغط الدم و تحافظ على معدلات طبيعية للكوليسترول كما ان بها دوراً فعالاً في صحة الكبد والكلى. أهلا زوار موقع حمية مؤخرا قامت مصورة رومانية بابتكار فكرة تتضمن السفر لتصوير النساء في جميع أنحاء العالم لرؤية ما يميز… نشأ نظام الكيتو دايت الغذائي في العالم الحقيقي كأداة لمداواة الأمراض العصبية كالصرع. نشأ النظام الغذائي الكيتوني في الواقع كأداة لعلاج الأمراض العصبية مثل الصرع. السرطان: يستخدم النظام الغذائي حاليًا لعلاج عدة أنواع من السرطان وتباطؤ نمو الورم. بدون كربوهيدرات النظام الغذائي الكيتوني والرياضة، نظام الكيتوني يعتبر من الأنظمة الغذائية الصارمة وهو يستخدم للحمية الكيتونية تكون في النظام نسبة الكربوهيدرات منخفضة وعالي الدهون، ونجده يعتمد بدرجة كبيرة على الحد الكبير من تناول الكربوهيدات واستبدالها بالدهون، وهي من الأمور التي يرها المتخصصون أكثر مثالية للحفاظ على حالة الجسم الصحية التي تعرف باسم الكيتوزية، ويصبح الجسم أكثر نشاطا في آلية حرق الدهون بصورة مستمرة للحفاظ على معدلات الطاقة المكتسبة.

لذلك يمكننا أن نجد أن هذه الأجسام الكيتونية لها أهمية كبيرة على مستوى الدم والبول. لذلك المبرر ، يتابع ويرصد اختصاصي التغذية عن كثب مسار النسق الغذائي تماماً.يتم تخصيص مقادير التغذية في نظام الكيتو دايت الغذائي لجميع مرضى إنشاءً على احتياجاته. النظام الغذائي الكيتوني يمكن أن يكون رائعا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السكري أو يبحثون عن تحسين الصحة الأيضية، ولكنه قد يكون أقل ملائمة للرياضين أو أولئك الذين يرغبون في إضافة كميات كبيرة من العضلات أو الوزن. يعد البيض ثاني نوع من الغذاء الذي يولد الكيتون، حيث أن البيضة الكبيرة تحتوي على أقل من 1 جرام من الكربوهيدرات ونحو six جرامات من البروتين. النظام الغذائي الكيتون هو نظام غذائي طبيعي من السعرات الحرارية وفقًا لاحتياجات الإنسان، ولكن بجودة عالية في الدهون (80٪ من مدخول الطاقة اليومي) ومنخفضة جدًا في الكربوهيدرات (50 جرام كحد أقصى في اليوم). الأغذية النموذجية عالية الشحوم المدرجة في النسق الغذائي الكيتون هي الزيوت والمكسرات والبيض والقشدة الثقيلة والزبدة والجبن والمايونيز. من الممكن ان يعينك نظام الكيتو دايت الغذائي على ضياع وزنك على نحو أضخم و بسيط من النظام الغذائي هابط الشحوم. وجدت إعادة النظر واحدة لـ thirteen الدراسات ان اتباع نظام الكيتو الغذائي هابط الكربوهيدرات كان له تأثير أكبر و بسيطً لخسارة وزنك على النطاق الطويل من اتباع نظام غذائي هابط الشحوم .

مثال: إذا كان الوزن الأولي 112 كجم ، وكان الوزن المطلوب 85 كجم ، فإن كمية البروتينات خلال هذه الفترة تكون eighty five-170 جم. مؤشر كتلة الجسم، هو أداة لتقييم الوزن بالنسبة للطول ومعرفة فيما إذا كان وزن الشخص مناسب لطوله، إذ يحدد مؤشر كتلة الجسم ما إن كان الوزن طبيعياً بالنسبة للطول، أو إن كان الوزن قليلاً أو زائداً، أو إذا كان المريض يعاني من السمنة. مثلاً: وزن شخص sixty five كغم وطوله 172 سم كم يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديه؟ يتطلب وزن كل عنصر وقراءة جميع الملصقات لفعل الحسابات الدقيقة ، والتي من الممكن أن تكون ساحقة. متلازمة المبيض المتعدد الكيسات: يمكن أن يساعد النظام الغذائي الكيتوني في تقليل مستويات الأنسولين ، والتي قد تلعب دورًا رئيسيًا في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات. حب الشباب: قد يساعد انخفاض مستويات الأنسولين وتناول كميات أقل من السكر أو الأطعمة المصنعة في تحسين حب الشباب. مع النظام الغذائي الكيتون ، يمكنك أن تفقد وزنك مرتين أو ثلاث مرات أكثر مما كنت عليه عندما قررت أن تستهلك كمية أقل من الدهون. بخلاف ذلك ، يبدو الأمر على النحو التالي: بمجرد أن يحد الشخص من تناول الكربوهيدرات ويبدأ في اتباع نظام غذائي الكيتون ، فإن الجسم يعاني من نقص في الكربوهيدرات تغذية ، ويبدأ في البحث عن مصدر آخر للغذاء لإنتاج الطاقة وتحديده. Short article was developed with the assistance of GSA Written content Generator Demoversion.

تُعدّ الخضروات قليلة الكربوهيدرات والبروتينات قليلة الدهون من الأطعمة التي قد يُساعد تناولها على الشعور بالشبع حتى وإن لم تمد الجسم بالعديد من السعرات. يسلق الجزر بعد غسله حتى ينضج. كذلك يحدد الطبيب للمريض نظاماً غذائياً ويُلزمه باتباعه لتفادي تكوُّن الدهون مجدداً بعد إزالتها. وعلاوة على ذلك ، يمكنك الاستفادة من اللحظة وبناء كتلة العضلات من خلال مثال لاعبي كمال الأجسام: يمكن الحصول على مكسب الكتلة في نظام غذائي كيتو فقط مع الحمل العضلي ، ومن ثم تختفي الدهون تحت الجلد ، وتبين العضلات القوية. انخفاض مؤشر كتلة الجسم يعد بمثابة ناقوس خطر أيضا وقد يعرض صاحبة للإصابة ببعض الأمراض الخطيرة مثل هشاشة العظام و انخفاض مناعة الجسم و الإصابة بالأنيميا . أمراض القلب: يمكن للنظام الغذائي الكيتوني تحسين عوامل الخطر مثل الدهون في الجسم ومستويات الكوليسترول الحميد وضغط الدم وسكر الدم. الكافيين: يمكن أن يكون للكافيين فوائد في الطاقة وفقدان الدهون والأداء. قد تفاجئ عزيزى القارئ عندما تعلم أن الحبهان يعد أحد المحفزات الرئيسية لحرق الدهون داخل جسم الإنسان وتعمل على تقوية قدرة الإنسان على حرق الدهون فى الجسم ككل ويتم طحن الحبهان واضافتة إلى اللحوم والشوربات وكذلك يتم طحنة من حبوب القهوة لتحفيز مضاعف لحرق الدهون.